Desayuno nutritivo
Publicado de Eduardo Flores V. en 🍃 Amar Te Nutre · Viernes 09 Ene 2026 · 1 minutos
🍧 Desayuno divertido: Vasito mágico de avena, mango y semillas
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🧠 ¿Por qué es especial?
Este desayuno ayuda a tener:
- Huesos fuertes (por el silicio de la avena y las semillas)
- Energía para jugar y aprender (vitaminas B3 y B6)
- Defensas activas (vitamina C del mango y la naranja)
🥄 ¿Qué necesitas?
- 1 vasito o frasco transparente
- ½ taza de yogurt natural (puede ser de vainilla si prefiere)
- 3 cucharadas de avena integral
- ½ mango cortado en cuadritos
- 1 cucharada de semillas de girasol
- 1 cucharada de almendras picadas (o nueces si no hay almendras)
- Opcional: un chorrito de jugo de naranja
🧃 ¿Cómo se hace? (¡en 3 pasos!)
- Poner la avena en el fondo del vaso
- Agregar el yogurt encima
- Colocar el mango, semillas y almendras arriba como decoración
- Si quiere, puede poner un poquito de jugo de naranja encima.