Psoas ilíaco
Preparación
- Una cama o un sofá
- Con ropa cómoda (calentador o pijama)
Modo de hacerlo
- Acostarse sobre la cama o el sofà
- Mantener la una pierna sobre la cama
- Doblar la otra pierna en ángulo recto, de manera que la punta del pie quede a la altura del hombro
- El pie debe esta completamente sobre el piso. No debe estar sobre el talón o los dedos
- Permanecer por 30 a 45 segundos
- Repetir el mismo proceso con la otra pierna
Frecuencia
- Realizarlo al menos tres veces a la semana
Nuestro propósito es ayudarlo a mejorar la calidad de vida de usted y su famlia haciendo énfasis en la prevención.