Ejercicios de corrección Espinal - RABEN ECUADOR Medicina Alternativa Holistica Complementaria

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Ejercicios de Corrección Espinal

Ejercicio correccion espinal - columna vertebral

Tiendase de espaldas en el suelo con las piernas abiertas, a continuación levanta el tronco y se dobla hacia adelante hasta tocar con la manos el suelo entre ambas piernas y más alla de los pies. Se vuelve a la posición de partida y se repite el ejercicio de 6 a 12 veces

Ejercicio correccion espinal - columna vertebral

De espaldas en el suelo o con los talones juntos y los brazos pegados a lo largo del cuerpo, apoyándose entonces sobre los brazos y manos (con la palma contra el suelo) Eleve las piernas e imite con ellas el movimiento de las tijeras, moviendola a la vez pero en sentido contrario, es decir, mientra una asciende la otra baja y cruzandose ambas a medio camino, prosiga hasta notar un principio de fatiga en la región abdominal

Ejercicio correccion espinal - columna vertebral

De pie con los brazos elevados al frente y los pies separados. Se hecha el peso del cuerpo sobre la pierna izquierda y al mismo tiempo se giran lo dos brazos desde el frente hasta el lado izquierdo del cuerpo y se vuelve a la posición de partida. Seguidamente se repite el ejercicio llevando los brazos a la derecha y el peso del cuerpo hacia la pierna derecha, volviendo luego a la posición de partida. Se repite hacia la izquierda y derecha alternativamente a cada lado al rededor de 15 veces.

Ejercicio correccion espinal - columna vertebral

Sientese en el suelo con las piernas dobladas y cruzadas y lo brazos extendido al frente, gire el cuerpo a izquierda y derecha alternativamente tocando cada vez el suelo con las manos en el punto más distante que uted pueda a cada lado.  Haga unos 15 giros a cada lado.

Ejercicio correccion espinal - columna vertebral

De pie con lo talones juntos y los brazos extendidos horizontalmente delante del pecho. Doblee por la espalda hacia atrás, al mismo tiempo que lanza los brazos hacia arriba y la pierna derecha hacia atrás, para darle má apoyo y equilibrio. Vuelva a la posición de partida y repita ahora echando la pierna izquierda y derecha alternativamente, con una y otra pierna. El ejercicio se realizará unas 15 veces.

Ejercicio correccion espinal - columna vertebral

En la posición de pie con lo brazos extendidos horizontamente a cada lado y a la altura de lo hombros. Gire el tronco a la izquierda, al mismo tiempo que se dobla hacia adelante, hasta tocar la punta de los pies con la mano derecha, mientras el brazo izquierdo queda arriba verticalmente. Deshaga el movimiento, enderezando el tronco y repita girando hacia la derecha doblándose adelante y abajo hasta tocar ahora la puntas de los pies con la mano izquierda, llevando el brazo derecho hacia arriba verticalmente. Alterne asi cada lado 15 veces.

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