Nombre:
Isabel Hermosa G.
Prevención y cuidados para mantener su salud
Cuidado Personal
Recomendaciones para mejorar su salud- Relájese mientras come. Mantenga un estado de ánimo positivo. Descanse adecuadamente.
- Consuma más frutas y verduras ricas en vitamina A y C. Aumente el consumo de zanahoria y apio. Utilice protector solar en todo momento. Y consuma alimentos con Zinc
- Los vegetales y las frutas anaranjadas o amarillentas como el maíz, la calabaza, la naranja, la mandarina, o el melocotón tienen niveles elevados de zeaxantina. La "la zeaxantina es un pigmento antioxidante que se encuentra en la retina, y nos protege contra los efectos de los radicales libres nocivos para las células, previniendo las enfermedades oculares relacionadas con la edad"
- Evite las comidas picantes, mariscos, dulces y alimentos con alto contenido de grasas saturadas.
Nota: Si conoce de alguna alergia por favor aviseme antes de consumir cualquier alimento
Recomendaciones para revertir daños en su salud- Consuma menos alimentos procesados.
- Mastique bien los alimentos. Coma menos cantidad pero más porciones durante el día para acelerar el metabolismo.
- Evite comer enojada, viendo noticias o conversando de asuntos desagradables.
- Evite culparse por lo que ocurre en su entorno.
- Evite ver televisión, celular, computadora al menos 1 hora antes de dormir.
- Evite fumar, consumir bebidas alcohólicas y carbonatadas.
- Evite o reduzca el consumo de azúcares refinados.
- Evite la exposición prolongada al sol sin protector, sombrero o paraguas